未来四天如何科学健身？请看这里新的一周即将开始，一起来看看未来四天的成都市体育锻炼适宜指数预报吧，选择科学的健身方式，更有利于身体健康。

　　11月7日（周一）降水时段可选择划船机、HIIT、形体操、室内乒乓球等室内运动。有氧运动结合力量和拉伸练习能让你的身体得到更为全面的发展。

　　11月8日（周二）可选择健步走、网球、健身秧歌、抖空竹等户外运动。运动前后做好必要的拉伸练习，防止运动损伤。

　　11月9日（周三）健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如动感单车、瑜伽、Tabata、保龄球等博鱼体育app下载。运动强度以心率达到（220-年龄）×60%-80%范围内为宜。

　　11月10日（周四）空气质量欠佳，推荐选择室内场地开展游泳、羽毛球、跳绳等运动。老人、幼儿及呼吸系统疾病患者请尽量减少户外活动时间。